• DOLAR
    3,9659
    % 1,04
  • EURO
    4,6580
    % 1,15
  • ALTIN
    163,4159
    % 0,34
  • BIST
    105.268
    % 1,30
Yaz sıcaklarında hamileler için uyku tüyoları

Yaz sıcaklarında hamileler için uyku tüyoları

Hamilelik dönemi bazı zorlukları da beraberinde getiriyor. Özellikle de yaz sıcaklarında yaşanan uyku problemleri bu zorlukların başında geliyor. Ebeveyn adaylarının yaz sıcaklarında nelere dikkat etmesi gerektiğini Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir anlattı…

Uyku tüyoları
– Hamilelik döneminde sağlıklı ve uzun bir uyku için diyetinizden kola, kahve ve çay gibi içecekleri çıkarın.

– Gündüz saatlerinde bol bol sağlıklı sıvılar alın, uyumadan iki saat evvel sıvı tüketmeyin ve ağır yemeklerden kaçının.

– Bulantılar için yatmadan evvel kraker aş faydalı olacaktır.

– Düzenli egzersiz yapın. Ancak yatmaya yakın zamanlarda egzersiz yapmayı bırakın.

– Yatağa gitmeden evvel ılık duş almak sizi fazla rahatlatacaktır.

– Aynı zamanda süt içmek de iyi bir uyku için muavin olur.

– Yaz sıcaklarında ferahlamak için şayet bulantınız yoksa dondurmadan da yararlanabilirsiniz.

– Geceleri sık sık bacak krampları ile uyanıyorsanız, doktorunuz ile kalsiyum ilaçları alıp alamayacağınızı konuşun.

– Sinek ilaçlarını odanızda başucunuzdaki prize değil, ayak ucuna veya ırak bir yere takmaya itina gösterin.

– Yatak odanızda internet modemi bulunmasın, telefonu yatmadan yarım saat evvel bırakın, telefon kafa ucunuzda uyumayın.

– Gebelik döneminde yatağınız katı olmalıdır.

– Gebeliğin ilerleyen haftalarında sırt üstü ve surat üstü yatmakta zorlanabilirsiniz. Sol tarafa yatarak dizleri kıvırmak ve bacakların arasına yastık koymak size ve bebeğinize en iyi yatış pozisyonunu verecektir. Bu yatış şekli plasentaya en müsait şekilde beslenme imkanı sağlamaktadır ve böbreğin rahat çalışmasını sağlar ve vücutta bilhassa eller ve dizlerde oluşabilecek ödemi azaltır.

– Sırtüstü yatmak gebelikte müsait bir pozisyon değildir. Rahimin sırtınıza yapacağı ağırlık ağrılara neden olabilir, bağırsakların damarlara uygulayacağı baskı kan akımında sıkıntılara ve hemoroide neden olabilmektedir.

– Aynı zamanda yüzüstü yatmak da rahime ve bebeğe baskı uygulayacağı için müsait değildir. Ayrıca erken doğum tehdidi veya plasenta yetmezliğinin olduğu durumlarda, ebeveyn adayının gündüzleri de istirahat etmesi gerekebilir. Bu tip istirahatlerde ebeveyn adayının sol tarafının üzerine yatması önerilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?